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怀孕准备　

　　怀孕第1个月　　

　　主打营养素：叶酸

　　作用：防止胎儿神经器官缺陷

　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

　　怀孕第2个月　　

　　主打营养素：维生素C、维生素B6

　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。

　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

　　怀孕第3个月

　　主打营养素：镁、维生素A

　　作用：促进胎宝宝生长发育

　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。

年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、 完美 主义、爱担心、易焦虑等。

长时间抑郁会降低机体的免疫力，导致内分泌失调，使病人陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环。

另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

情绪性失眠勿乱想

情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。

这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情，别把能否睡着太当回事，因为睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

此外，还建议短期失眠者适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠。

龙年“全媒体”拜年 KC网络电话大热

来源：IT168

对于刚刚过去的2012龙年春节，相信不少朋友都会感叹多元化和数字化的拜年方式正在悄然改变着我们的春节年味与春节民俗。前些年渐渐时尚起来的电话拜年和短信拜年曾一度被置疑是否会冲击春节走亲访友的文化传统，而随着电话拜年和短信拜年的风靡，公众也逐渐认识到多元拜年方式也是与社会发展相适应的，毕竟对于远距离的亲友来说，电话拜年和短信拜年更快捷、更高效也更切合实际！不过当我们刚刚适应电话拜年和短信拜年的时候，数字化的微信米聊拜年、微博拜年以及国内最大品牌的KC网络电话（官网：http://www.keepc.com/ ）拜年，正在成为全社会的新时尚！

尽管电话和短信拜年更加快捷和高效，但到我们不间断的将长途拜年电话拨打出去、将上百甚至数百条拜年短信群发出去，快速“膨胀”起来的手机话单可能会让不少朋友感到吃不消，拜年的通信成本问题正在日益受到更多手机用户和公众关注。事实上目前成为全社会新时尚的微信米聊、微博和KC网络电话等数字化拜年方式不仅实现起来很简单，往往只要在自己的手机终端安装一款小软件即可，而且其最大的优势之一就是可以最有效的控制春节拜年期间的通信成本，让所有的手机用户可以借助移动互联网体验更“畅”快的数字化拜年之旅。这里我们同样以国内最大品牌的KC网络电话为例：

KC网络电话是目前国内家喻户晓的最大网络电话品牌，也是用户规模最大的国产旗舰级网络电话服务商，拥有全球最领先的核心网络电话技术和由电信、通信、系统架构开发等专业人才组建的一流技术研发团队，一直致力于基于用户实际使