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转对脚踝可辅助降压(血管那些事)  

2017-06-30 20:40:43|  分类: 健康保健 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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转对脚踝可辅助降压(血管那些事)
受访专家:湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科主任 章薇 特约记者 邓剑平  生命时报

  脚踝可以说是联系人体足部和身体的交通枢纽,近期,网上有传言称转动脚踝有助于稳定血压。这种说法科学吗? 

  湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科主任章薇教授告诉《生命时报》记者,转动脚踝,刺激踝周穴位,确实对控制血压有辅助治疗作用,但使用方法很重要:最好是盘坐在床上,用一手拇指指腹按住或者掐住穴位,力度以稍有胀痛或者酸痛感为宜,同时另一手握住足掌缓慢地转动脚踝,转动的幅度尽可能大,脚踝放松不用力,让手发力带动脚踝转动,这时酸胀痛的感觉往往会更明显,只有这样效果才好。 

  章薇教授表示,一般来说,常用的穴位有昆仑(外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、太溪(内踝尖与跟腱之间的凹陷处)、申脉(外踝直下方凹陷中)、照海(内踝直下方凹陷中)、丘虚(外踝前下方凹陷中)、商丘(内踝前下方凹陷中)、太冲(第1、2跖骨结合部之前凹陷处),涌泉(在足底,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)。每个穴位左转10圈,右转10圈,然后轻揉一两分钟。并且,足底反射区有一个降压点,位于大脚趾的趾掌关节横纹正中央处,用手指尖上、下、左、右旋转揉搓5分钟,以有酸痛感为佳。这些穴位经过按摩之后,起到行气活血,滋阴益肾的功能,从而使血压降低,起到维护身体健康的作用。 

  此外,章薇介绍,按摩前先用中药泡泡脚,更有助于按摩效果的发挥。具体方法是:取菊花、桑叶、决明子各10克,放入药罐后加入清水适量,浸泡30分钟,烧开水后小火煎15分钟,再倒入足浴盆里,等到水温合适时即可足浴。 

  需要特别提醒的是,按摩时的力度要适中,不宜用力过猛。泡脚时,水温不宜过高,一般控制在40~45摄氏度左右,温热即可,时间最好控制在30分钟以内。有些高血压病人酒足饭饱之后立即去足疗,加之足疗力度过猛,水温又高,结果导致晕厥被紧急送往医院。所以,最好在吃完饭1小时之后再泡脚和按摩。这种按摩方法不能代替药物控制血压,服药的患者千万不要擅自停药,必要时在医生的指导下对药量进行调整。孕妇禁止使用此类方法辅助降压。▲

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